8 mẹo để trở thành một teengirl đáng yêu và khỏe mạnh.


	Bằng cách sống khỏe mạnh, các teengirl sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn vui vẻ hơn, trở nên xinh đẹp hơn và có thể thực hiện được nhiều mơ ước. 1. Ngủ đủ giấc Là teen girls, bạn cần có nhu cầu ngủ trung bình từ 9-10 giờ một đêm. Tuy nhiên, với các hoạt động như các kế hoạch, các bài kiểm tra, hoạt động ngoại khóa và bạn bè... nên các girl thường không thể đi ngủ cho đến khoảng 11-12h mỗi đêm. [You must be registered and logged in to see this image.] Tuy nhiên, dù bận rộn như thế nào, bạn cũng nên bắt đầu đi ngủ từ lúc 9-10 tối vì giấc ngủ là một nhân tố góp phần làm bạn khỏe mạnh và xinh đẹp trong cả ngày. 2. Uống nhiều nước Một nguyên tắc nhỏ khác để giảm trọng lượng và tăng nguồn năng lượng cho bạn là bạn nên uống nhiều nước hàng ngày. [You must be registered and logged in to see this image.] Uống nhiều nước thực sự có thể cải thiện làn da dầu nhiều mụn của bạn, làm sáng và căng da, cung cấp cho bạn năng lượng. 3. Ăn uống lành mạnh Điều này là rất quan trọng, nhưng thường bị các teen girls bỏ qua. Phần quan trọng nhất của tiêu chí này là bỏ qua những thức ăn nhanh và đồ uống ngọt. Cố gắng ăn thường xuyên những thực phẩm lành mạnh và nhiều hoa quả tươi. [You must be registered and logged in to see this image.] Thực hành những điều này ngoài giúp bạn không bị ốm mà còn có vóc dáng cân đối, tránh được nhiều tác động xấu của thực phẩm tới làn da, răng miệng cũng như vóc dáng. 4. Tập thể dục Teen girls thường rất lười biếng đối với việc dành thời gian tập thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn quá mèo lười trong việc này thì vẫn nên phải dành 20 phút mỗi ngày và luyện tập trong 3-5 lần/ tuần để cơ thể bị đổ mồ hôi nhé. [You must be registered and logged in to see this image.] Bạn có thể luyện tập những hoạt động thể chất tại phòng tập thể dục hay ở ngoài trời bằng các hình thức như đi bộ, đạp xe. Thể dục ngoài trời sẽ khiến bạn nhận được nhiều ánh sáng mặt trời hơn, cải thiện tâm trạng của bạn. 5. Thực hiện những phương pháp giảm cân khoa học Nếu bạn đang cố gắng để trở nên gầy hơn, bạn phải luôn luôn khỏe mạnh và không bao giờ được thực hành theo những lời đồn đại để giảm cân mà có tính phi khoa học. [You must be registered and logged in to see this image.] Bạn không bao giờ nên dự vào thuốc giảm cân, bỏ đói, bỏ bữa hoặc luyện tập quá sức để giảm cân nhé. Bởi vì những điều này thường không lành mạnh, làm cơ thể tồn tại và lưu trữ các chất béo. Chưa kể tới việc nó có thể tạo cho bạn một tâm trạng tồi, nguy hiểm đến sức khỏe về sau. 6. Chú ý xây dựng tính cách Một hình thức bên ngoài đẹp thui thì chưa đủ thu hút mọi ánh nhìn. Mà ngược lại tính cách bên trong con người bạn như nào mới là điều quan trọng nhất. Điều này tạo nên cá tính và nét thu hút của riêng bạn. [You must be registered and logged in to see this image.] Do đó, trong thời kỳ này, bạn cũng nên chú ý xây dựng tính cách tốt đẹp của mình: yêu thương cha mẹ, yêu thương bạn bè, biết ứng xử, trung thực... 7. Uống trà Nếu như bạn không thích uống trà thì cũng nên kết thân với nó nhé vì hầu hết các loại trà đều chỉ có 0% chất béo, carbs, đường. Nó rất tốt cho sức khỏe và trí não. [You must be registered and logged in to see this image.] Nếu bạn muốn uống trà ngọt, bạn chỉ nên cho thêm mật ong, sữa thay vì cho đường nhé! Điều này vừa tạo được hương vị khác biệt, vừa cho sức khỏe tốt. 8. Đi học một lớp yoga Điều này sẽ cải thiện đáng kể vóc dáng cũng như nhan sắc của bạn đấy. Ngoài ra, nó cũng giúp nâng cao ý thức của bạn về sự cân bằng. [You must be registered and logged in to see this image.] Mẹo nhỏ: * Cố gắng hoạt động càng nhiều càng tốt như bạn có thể! Được tham gia nhiều hoạt động có thể thúc đẩy lòng tự trọng và làm cho bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc. * Luôn nở nụ cười tươi tắn! Điều này giúp bạn tỏa sáng trong đám đông. [You must be registered and logged in to see this image.] * Hãy làm những gì bạn muốn! Khiêu vũ với bản nhạc bạn yêu thích, dắt chú cún xinh đi dạo.... * Hãy thử mua một số hương vị trà khác nhau như bạc hà để thưởng thức * Có thể thay thế trà bằng sữa tách kem hoặc sữa đậu nành. Cảnh báo: * Không bao giờ được tự bỏ đói để kiểm soát cân nặng của bạn! Điều này là rất nguy hiểm và có thể dẫn đến tử vong. [You must be registered and logged in to see this image.] * Uống trà có thể khiến răng bạn bị ố vàng vì thế tránh uống suốt cả ngày nhé. * Luyện tập thể dục quá nhiều không tốt cho bạn mà bạn chỉ cố gắng luyện tập tối đa không quá 2 giờ một ngày. Nguồn Từ Kenh14.vn


	sac.............Kyen post gì ma..............

Tiêu đề: ... Tue 09 Nov 2010, 12:06


	ua? mun' thank pai` nay` sao k thay' nut' thank j hit' za


	toàn post ảnh k lành mạnh